Obesiti Kanak-Kanak: Kenapa Ia Bukan Hanya Tentang 'Comel' dan Apa Yang Kita Boleh Lakukan?
Assalamualaikum dan salam sejahtera, pembaca semua.
Pernah tak kita dengar orang kata, "Alah, budak-budak, biarlah dia makan. Nanti bila dah besar, dia kuruslah tu."? Atau mungkin kita sendiri pernah memanggil anak-anak yang gempal itu sebagai "montel comel" atau "gebu"?
Kadang-kadang, kita terlepas pandang. Di sebalik pipi tembam dan perut bulat yang comel, ada satu isu besar yang sedang menunggu di sebalik pintu: obesiti kanak-kanak. Dan percayalah, ia bukan satu perkara yang boleh dipandang ringan.
Fakta yang Perlu Kita Tahu, dan Kenapa Ia Penting
Ada dua fakta penting yang saya nak kongsikan hari ini, dan ini berdasarkan kajian yang cukup serius.
Fakta #1: Kalau Obesiti Bermula Awal, Peluang untuk Kekal Obes Sampai Remaja Sangat Tinggi.
Satu kajian besar yang diterbitkan dalam jurnal perubatan terkemuka, New England Journal of Medicine, menemui satu perkara yang mengejutkan. Kajian ini mendapati, 90% kanak-kanak yang sudah obes pada usia 3 tahun, akan terus berhadapan dengan masalah berat badan berlebihan atau obesiti sehingga usia remaja.
Bayangkan. Ini bukan lagi "nanti kuruslah tu," ini adalah satu amaran yang jelas. Obesiti yang bermula pada usia awal sangat sukar untuk diubah. Kenapa? Sebab badan mereka sudah terbiasa dengan pola itu. Jadi, kita tak boleh biarkan ia berlaku.
Fakta #2: Tempoh Peningkatan Berat Badan Paling Bahaya Ialah Antara Usia 2 hingga 6 Tahun.
Majoriti remaja yang obes sebenarnya mencatatkan lonjakan berat badan paling ketara semasa mereka berusia 2 hingga 6 tahun. Ini adalah satu tempoh kritikal yang ahli sains panggil "adipositi rebound" (AR).
Secara normalnya, BMI (Indeks Jisim Badan) seorang anak akan menurun selepas usia 1 tahun dan mencapai titik terendah sekitar usia 5-6 tahun. Selepas itu, barulah BMI akan naik semula.
Tapi, bagi kanak-kanak yang berisiko, BMI mereka mula naik semula lebih awal dari tempoh normal, dan kenaikan itu adalah disebabkan oleh penambahan lemak yang sangat pesat. Ini adalah "loceng amaran" yang paling kuat. Jika kita tak pantau, pada tempoh inilah trajektori kesihatan anak-anak kita akan berubah ke arah obesiti.
Ini Bukan Salah Anak-Anak atau Ibu Bapa
Saya nak tekankan satu perkara penting: obesiti bukan salah individu. Ia adalah satu masalah yang sangat kompleks. Ia berpunca daripada gabungan faktor genetik dan juga persekitaran.
Mungkin ada anak yang mewarisi genetik daripada ibu bapa yang juga mempunyai masalah berat badan. Tapi, genetik ini hanyalah pemicu. Punca sebenarnya datang daripada persekitaran yang tidak menyokong, seperti:
Pilihan makanan yang tidak sihat: Makanan segera dan minuman bergula yang berleluasa.
Kurang aktiviti fizikal: Masa lapang yang dihabiskan di depan skrin gajet, bukan di padang permainan.
Gaya hidup keluarga: Tabiat pemakanan dan senaman yang diamalkan di rumah.
Sebagai ibu bapa, tanggungjawab kita bukan untuk menyalahkan diri, tetapi untuk memahami dan bertindak.
Kesan Buruk yang Jauh Lebih Serius dari yang Kita Sangka
Kalau obesiti tidak ditangani, kesannya akan kekal seumur hidup. Ia bukan sahaja berkaitan dengan bentuk badan, tetapi juga risiko penyakit serius seperti:
Diabetes Jenis 2: Biasanya penyakit orang dewasa, kini semakin banyak menyerang kanak-kanak.
Tekanan Darah Tinggi dan Penyakit Jantung: Risiko yang akan dibawa hingga dewasa.
Masalah Tulang dan Sendi: Berat badan berlebihan memberikan tekanan yang tidak normal kepada tulang yang masih membesar.
Yang paling menyedihkan, obesiti juga memberi kesan mendalam kepada kesihatan mental anak-anak. Mereka berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan, kebimbangan, dan harga diri yang rendah. Ini kerana mereka sering menjadi mangsa buli atau diskriminasi.
Apa yang Kita Boleh Lakukan? 3 Langkah Mudah Bermula Hari Ini
Kita tidak boleh berputus asa. Perubahan kecil yang kita buat hari ini akan memberi impak besar pada masa depan anak-anak kita. Jom kita cuba 3 langkah ini:
1. Jadi Contoh yang Baik di Rumah
Ibu bapa adalah contoh terbaik untuk anak-anak. Jadikan aktiviti fizikal sebagai rutin keluarga. Contohnya, ajak anak-anak berjalan-jalan di taman, berbasikal, atau melakukan kerja-kerja rumah yang aktif.
Kurangkan minuman manis dan snek yang tidak berkhasiat. Gantikan dengan air kosong atau buah-buahan.
2. Wujudkan Rutin yang Sihat
Pastikan anak-anak mendapat tidur yang cukup, kerana kurang tidur juga menyumbang kepada kenaikan berat badan. Kurangkan masa di hadapan skrin, terutamanya satu jam sebelum tidur.
3. Berbincang dengan Anak-Anak
Jangan fokus kepada "kenapa awak gemuk?", tetapi fokus kepada "jom kita sihat sama-sama." Galakkan perbualan terbuka tentang perasaan mereka. Ajar mereka cara mengendalikan emosi tanpa bergantung kepada makanan. Ingat, kesejahteraan emosi sama penting dengan kesihatan fizikal.
Kesimpulan
Obesiti kanak-kanak adalah satu cabaran besar, tetapi ia bukan takdir. Dengan pemahaman yang betul dan tindakan proaktif, kita dapat membantu anak-anak kita menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia.
Marilah kita bekerjasama, sebagai keluarga dan sebagai masyarakat, untuk mencipta persekitaran yang menyokong pilihan yang sihat.
Jika ada apa-apa soalan, atau nak berkongsi pengalaman, jangan segan-segan tinggalkan komen ya!
Salam sayang,
Kak Darling.
