Pengalaman Mencari Suplemen Untuk Berpantang dan Menyusu

Pengalaman Mencari Suplemen Untuk Berpantang dan Menyusu

/ No Comments

Assalamualaikum.. hai mommies :)

Bila anak dah 4 ni banyak betul orang tanya Kak Darling pasal bab menyusu dan berpantang ni ek. Lagi-lagi pasal suplemen untuk berpantang atau menyusu. Ya, Kak Darling memang fully breast feed anak-anak dari lahir. Sampai bila? sampai umur setahun lebih dekat 2 tahun baru campur-campur dengan susu tepung. Fasa transisi katanya.. 

Masa mengandungkan yang sulung, Kak Darling decide untuk berhenti kerja, tapi company minta Kak Darling work from home sehingga projek selesai. Requirement projek, Kak Darling dapat dari bos je, so Kak Darling kena selalu online. Menyambil-nyambil tu Kak Darling selalu lah godek-godek pasal suplemen kehamilan, berpantang dan menyusu ni.

Senaman Selepas Pembedahan Caesarian

Senaman Selepas Pembedahan Caesarian

/ No Comments

Senaman yang boleh dilakukan selepas pembedahan Caesarian 

1. Mulakan senaman dihari pertama selepas pembedahan. Dibawah ini adalah senaman senaman yang disyorkan :

• Senaman menarik nafas
• Batuk untuk memulihkan paru-paru
• Senaman betis dan kaki

2. Pada hari kedua pembedahan, senaman dilakukan secara perlahan dan berhati hati di keadaan yang selesa diatas katil.

Senaman perut setempat

• Kuncupkan perut anda dan relaks 5 kali setiap sesi, 3 kali sehari.

Senaman Untuk Ibu Selepas Bersalin

Senaman Untuk Ibu Selepas Bersalin

/ No Comments

Senaman Untuk Ibu Selepas Bersalin

Di syorkan untuk memulakan senaman pada hari pertama selepas kelahiran biasa. Anda boleh juga memulakan senaman semasa anda berbaring dikatil.

Cuba cara-cara berikut:

• Gerakkan kaki keatas dan kebawah, 10 kali.
• Gerakkan kaki secara pusingan, ikut arah jam, lawan jam, 10 kali.
• Senaman tarik nafas dalam, 3 kali.
• Ulang senaman ini 3 kali sehari.

Bila anda bertambah baik anda boleh mengubah kedudukan (baring, duduk dan berdiri ) semasa bersenam

• Kuncupkan otot-otot pelvis anda, rasakan kontraksi dan relaks ,5 kali.
• Kuncupkan perut dan relaks 5 kali.
• Kuncupkan otot punggung, relaks 5 kali.

Bergantung kepada kebolehan dan keupayan, anda boleh meneruskan seperti berikut:

• Meniarap dengan melapikan satu atau dua bantal dibawah pinggul, kuncupkan perut dan relaks - 5 kali
• Meniarap, kuncupkan otot pelvis - 5 kali
• Meniarap kuncupkan otot punggung, relaks - 5 kali

Senaman untuk menguatkan pinggang

1. Baring dengan kepala dan bahu disokong sendi pinggul dan sendi lutut sedikit bengkok, kuncupkan perut anda dan relaks – 5 kali.

Tips Mencari Tukang Urut Berpantang

Tips Mencari Tukang Urut Berpantang

/ No Comments

Tips Mencari Tukang Urut Berpantang

Agak sukar untuk mencari tukang urut di zaman sekarang berbanding zaman mak dan nenek kita dahulu. Tapi itu tidak boleh dijadikan alasan untuk ibu-ibu di dalam pantang tidak berurut. Dengan berurut, peredaran darah di dalam badan kita akan menjadi lebih lancar. Berurut juga boleh membuang angin dari badan ibu baru bersalin.

Bilakah Boleh Mandi Selepas Bersalin Cesarean?

Bilakah Boleh Mandi Selepas Bersalin Cesarean?

/ No Comments

Bilakah Boleh Mandi Selepas Bersalin Cesarean?

Mandi selepas bersalin cesarean ada dua cara - bergantung kepada bagaimana luka anda dijahit.

1. Kalau luka anda dijahit dibahagian luar (cara nak tahu… kat bahagian tepi kiri dan kanan diletakkan pin macam butang, dan anda diminta untuk datang ke hospital seminggu selepas pembedahan untuk membuka butang) - maka anda hanya boleh mandi selepas butang dibuka.

2. Kalau luka anda ditutup dengan gam, biasanya selepas keluar dari hospital dah boleh mandi. Tak kiralah cara jahitan jenis 1 atau 2, sebaiknya sebelum anda discharge dari hospital tanyalah doktor bilakah anda boleh mula mandi untuk kepastian. Juga, pastikan luka cesarean dikeringkan dengan pengering rambut setiap kali selepas mandi.

Selain dari itu ingin saya berkongsi dengan anda kenapa mandi selepas bersalin itu juga penting :

1. Untuk bersihkan badan. Selepas bersalin banyak daki keluar dari kulit. Bagi yang ada pengalaman bersalin sebelum ni pasti tahu… memang berdaki lah badan tu 
2. Untuk segarkan badan - ya… kalau tak mandi, he…he… berbau busuk lah nanti
3. Mandi juga dapat membantu agar anda pulih dengan lebih cepat. Sebab selepas mandi terasa lebih segar, bila rasa segar minda rasa lapang. Hatipun lebih gembira.

Sumber: pragnent.blogspot.com

Bilakah Boleh Mandi Selepas Bersalin Cesarean?

Cara Berurut Wanita Pantang Bersalin

Cara Berurut Wanita Pantang Bersalin

/ No Comments

Cara Berurut Wanita Pantang Bersalin

Berurut semasa dalam pantang adalah digalakkan bagi ibu-ibu, tujuan berurut ialah untuk memulihkan tenaga dan menjaga kesihatan wanita selepas bersalin. Berurut ini hendaklah dilakukan seminggu setelah ibu-ibu melahirkan anak.

5 Tips dan Cara Menjaga Luka Cesarean

5 Tips dan Cara Menjaga Luka Cesarean

/ No Comments

Tips dan Cara Menjaga Luka Cesarean 

Bagi mereka yang bersalin cesarean, bahagian yang perlu dijaga ialah Bahamanian luka kerana jika luka tidak sentiasa kering, kemungkinan untuk terkena jangkitan dan bernanah adalah tinggi. Proses penyembuhan juga akan mengalami kelewatan apabila luka terkena jangkitan. 

11 Tips Cara Menjaga Luka Bersalin

11 Tips Cara Menjaga Luka Bersalin

/ 1 Comment

11 Tips Cara Menjaga Luka Bersalin Normal (Luka Episiotomi) agar cepat sembuh

Bagi yang sudah melalui saat-saat bersalin normal pasti telah merasai sendiri pengalaman menjaga luka episiotomi ketika berpantang. Luka bersalin normal akan cepat sembuh kalau penjagaannya betul dan ibu-ibu sentiasa menitikberatkan kebersihan pada diri. Namun, bagi yang pertama kali melalui detik bersalin dan berpantang pasti tertanya-tanya cara untuk menjaga luka selepas bersalin nanti. Di sini dikongsikan 11 tips cara menjaga luka bersalin normal (luka episiotomi) agar cepat sembuh tanpa bermasalah.

Kenapa Perlu Berbengkung?

Kenapa Perlu Berbengkung?

/ No Comments

Kenapa Perlu Berbengkung?

Semasa hamil tubuh wanita menghasilkan hormon relaxin yang berperanan untuk melembutkan ligamen pada sendi / pelvik di kawasan kemaluan. Ini mencetuskan Pubic / Pelvic Pain atau saintifiknya Pubic Symphysis Diastasis (SPD) kepada kebanyakan ibu-ibu hamil.

Antara tanda-tanda SPD adalah:

• Sakit belakang
• Nyilu di kawasan kemaluan
• Sakit kawasan kaki, peha etc semasa berjalan,atau turun naik tangga
• Sakit yang teruk pada waktu malam

Walaubagaimanapun, tujuan hormon relaxin ini adalah membantu wanita semasa proses hamil dan melahirkan anak kerana, hormon ini membantu tubuh wanita menjadi lebih lentur. Maksud nya sendi dan tubuh kita lebih stretch bagi menampung pembesaran bayi semasa di dalam rahim 

Selepas kita bersalin, tubuh wanita masih menyimpan hormon relaxin sekurang-kurangnya 3 bulan selepas bersalin. Manfaat ini, sepatutnya digunakan bagi semua wanita untuk mengembalikan tubuh kita kepada bentuk normal. Oleh itu memakai bengkung merupakan salah satu cara, membentuk semula tubuh wanita selama tempoh berpantang.

Semasa saya berpantang 2 bulan, saya lebih suka memakai bengkung tradisional. Ini kerana bengkung tradisional lebih ketat dan menyerap peluh berbanding bengkung moden. Saya mementingkan pemakaian bengkung tradisional selama 2 bulan berturut-turut kerana di sebalik bengkung banyak kelebihan yang tidak ramai wanita ketahui:-

• Bengkung dapat membantu mengempiskan kawasan berlemak pada perut, peha dan pinggul

• Bengkung dapat mengembalikan bentuk badan wanita dengan cepat terutama kepada ibu yang menyusukan bayi

• Bengkung dapat membetulkan posisi tulang belakang kita yang menampung berat badan berlebihan semasa hamil

• Bengkung dapat menguatkan otot perut yang merenggang semasa mengandung

Walaubagaimanapun, ibu-ibu semua, pemakaian bengkung tradisional perlulah dilakukan dengan cara yang betul. Ia perlu dililit bermula dari perut hingga ke pinggul. Di bawah adalah cara-cara pemakaian bengkung dengan betul. 

Contoh cara berbengkung

Semoga bermanfaat !!

Sumber: mypointofview-reena.blogspot.com

Kenapa Perlu Berbengkung?

Tips Untuk Suami Ketika Isteri Sedang Berpantang

Tips Untuk Suami Ketika Isteri Sedang Berpantang

/ 3 Comments

Tips Untuk Suami Ketika Isteri Sedang Berpantang

1. Para suami, bangunlah lebih awal sebelum isteri bangun dari tidur selama tempoh berpantang. Sediakanlah air mandian untuk isteri anda. Rebuskan daun-daun kayu untuk air mandian si isteri. Biasanya seminggu pertama, digalakkan mandi air rebusan daun ini untuk kembalikan kesegaran badan. Kalau susah nak jumpa daun-daun ubat untuk mandian, cukuplah sekadar menyediakan air suam untuk mandian isteri (bagi yang tak mempunyai water heater).

2. Sediakan sarapan untuk isteri seawal mungkin. Sebaiknya lepas solat Subuh, sediakanlah sarapan untuk isteri anda… Kalau boleh, tidak perlu sambung tidur semula… Kalau tak dapat sediakan sarapan yang agak berat, memadai segelas milo dan roti bakar..Pasti isteri anda rasa amat dihargai.

3. Cubalah belajar untuk mandikan baby anda walaupun baby anda masih lembut badannya.. Kalaulah anda tiada kemahiran mandikan baby ataupun tak berbakat langsung, sekurang-kurangnya bantulah isteri, ibu atau mentua sediakan air mandian. Bayi biasanya dimandikan dengan air suam untuk elakkan hypothermia. Pada peringkat awal, kawalan suhu badan bayi masih lemah.

4. Jika kelahiran ini bukan kelahiran yang pertama (maksudnya sudah ada 1-2 anak sebelumnya), pastikan segala urusan anak-anak itu diuruskan. Janganlah diharapkan isteri yang baru melahirkan itu untuk menjaga anak-anak yang lain. Biarkan si isteri berehat sepenuhnya dengan bayi yang baru dilahirkan. Urusan-urusan yang dimaksudkan merangkumi makan-minum, mandi, pakaian sehinggalah menidurkan anak.

5. Sediakan keperluan-keperluan yang sering dianggap remeh, berhampiran isteri seperti sebotol air minuman berserta gelas, tuala, bakul baju kotor, majalah dan buku kegemaran (untuk mengelakkan boring).

6. Sentiasa berada di sisi isteri untuk menghulurkan bantuan apa-apa yang perlu. Jangan sampai isteri terpaksa menjerit-jerit memanggil untuk minta bantuan sedangkan si suami tertidur di depan televisyen selepas menonton astro.

7. Pastikan persekitaran isteri dan bayi sentiasa bersih dan kemas. Bantu isteri mengumpulkan pakaian kotor dan basuhlah pakaian-pakaian itu. Tidak susah sekiranya anda menggunakan mesin basuh. Jangan harapkan isteri untuk bangun berjalan untuk membasuh dan menyidai pakaian. Dalam tempoh berpantang, yakinkan isteri tugasan membasuh, menjemur dan mengangkat pakaian boleh dilakukan oleh anda. Setakat melipat tu, tak apalah dilakukan oleh isteri sebab ia termasuk dalam kategori kerja ringan.

8. Sungguhpun anda letih, janganlah ditunjukkan depan isteri. Isteri perlukan semangat untuk pulih dari kesan-kesan melahirkan. Jika suami tiada semangat, sentiasa lesu dan lemah, isteri akan rasa sedih dan mungkin menggalakkan terjadinya kemurungan atau post-partum depression.

9. Ikhlaskan diri menjaga isteri anda kerana dia adalah amanah. Jika sebelum ini isteri menghabiskan lebih 365 hari dalam setahun menjaga makan minum, pakaian anda dan anak2 lain, apalah salahnya memanjakan dia hanya untuk tempoh 40 hari berpantang. Inilah masanya anda buktikan cinta dan kasih sayang anda padanya

Tips Untuk Suami Ketika Isteri Sedang Berpantang

Credit: momsavenues.com

Makanan Ibu Sedang Berpantang Post-Natal

Makanan Ibu Sedang Berpantang Post-Natal

/ No Comments

Makanan Ibu Sedang Berpantang Post-Natal

Semestinya, badan seorang wanita yang melahirkan anak tidak akan kembali normal 100% seperti badan seorang wanita yang belum pernah mengalami kecederaan bersalin. Jadi adalah afdal, untuk kita pastikan kesihatan dan kecederaan yang telah dialami tersebut pulih sekurang-kurangnya 80-90%. So mesti yakin, dan tabah untuk menjaga kesihatan dalaman dan luaran agar kita sentiasa sihat dan mampu dan menjaga suami, anak-anak dan ahli keluarga yang lain pulak nanti. Insyaallah. 

Jadual Pemakanan Semasa Berpantang

Jadual Pemakanan Semasa Berpantang

/ 3 Comments

Jadual Pemakanan Semasa Berpantang

Setiap orang tidak sama dan jika anda berpantang bersalin anak sulung, anda harus mencuba makan makanan yang tidak boleh dimakan. Contohnya ada orang tidak boleh makan sayur bayam dan kubis semasa pantang sebab nanti bentan dan sejuk tetapi orang lain ada pula tidak apa-apa bila memakan sayur di ini. Jadilah cubalah semua dan baru anda tahu apa yang boleh dan tidak boleh bila berpantang anak kedua nanti.

Petua Ketika Berpantang

Petua Ketika Berpantang

/ 1 Comment

Petua Ketika Berpantang

Menghilangkan Rasa Pening Kepala

Bagi ibu-ibu yang baru bersalin, selain dari rasa letih dan lesu mereka juga rasa kepala mereka pening dan berat. Jika berambut panjang bolehlah anda mendandan rambut anda dengan rapi dan mengikat kuat rambut anda itu dengan getah pengikat rambut, biarkan rambut anda tegang.

Tempoh Pemulihan Selepas Bersalin

Tempoh Pemulihan Selepas Bersalin

/ 2 Comments

Tempoh Pemulihan Selepas Bersalin

Sudah pasti selepas bersalin anda memerlukan masa untuk pulih seperti sediakala kerana sepanjang mengandung dan kemudiannya melahirkan bayi, seluruh tubuh dan organ dalaman anda telah mengalami keletihan dan perubahan besar. Anda mungkin ingin tahu tentang tubuh badan anda dan beberapa tanda ketika proses pemulihan ini. Antara perkara yang kerap menjadi perhatian dan persoalan ialah;

/ No Comments

Kelebihan Bengkung Dan Bertungku Selepas Bersalin 

Memperoleh badan yang sihat dan langsing seperti sedia kala menjadi idaman wanita yang baru saja melahirkan anak. Namun ada wanita beranggapan proses berpantang selama 44 hari adalah tempoh masa membosankan.

Anatomi Tubuh Bayi Baru Lahir

Anatomi Tubuh Bayi Baru Lahir

/ No Comments

Anatomi Tubuh Bayi Baru Lahir

Jangan kecewa jika bayi baru lahir kelihatan agak berbeza dari apa yang anda jangkakan. Dia mungkin kelihatan lebih kecil dan amat mudah tercedera. Saiz kepalanya yang kecil mungkin dilitupi bahan berminyak putih (verniks). Ikuti panduan lengkap anatomi tubuh bayi baru dilahirkan serta fungsinya.

Amalan Pantang Masyarakat Melayu

Amalan Pantang Masyarakat Melayu

/ 1 Comment

Amalan Pantang Masyarakat Melayu

Amalan berpantang dalam masyarakat Melayu biasanya dijalani oleh ibu selepas bersalin selama 44 hari dan ada juga sehingga 100 hari. Dalam masa ini beberapa perkara perlu dilakukan dan ada juga perkara yang dilarang bagi memastikan ibu sihat seperti sediakala.

Pemakanan Ibu Dalam Pantang Masyarakat Melayu

Pemakanan Ibu Dalam Pantang Masyarakat Melayu

/ No Comments

Pemakanan Ibu Dalam Pantang Masyarakat Melayu

Pemakanan antara aspek yang diambil berat semasa wanita dalam pantang. Makanan yang boleh memberi kesan baik kepada kesihatan ibu dan bayi elok diamalkan. Sebaliknya pula, makanan yang boleh mengganggu penyembuhan ibu serta kesihatan bayi elok dielakkan.

Komplikasi Yang Boleh Berlaku Selepas Bersalin

Komplikasi Yang Boleh Berlaku Selepas Bersalin

/ No Comments

Apakah Komplikasi Yang Boleh Berlaku Selepas Bersalin?

Entri kali ini saya akan bincangkan 3 komplikasi utama yang bolih berlaku semasa berpantang. Tiga komplikasi ini mempunyai morbiti yang tinggi dan jarang sekali mortality. Oleh itu para-para ibu yang telah selamat melahirkan tidak kira secara normal ataupun caesarean perlu mengetahui 3 komplikasi tersebut.

Apakah 3 komplikasi-komplikasi tersebut?

Tips Cepat Sembuh Luka Bersalin Caeser

Tips Cepat Sembuh Luka Bersalin Caeser

/ No Comments

Tips Cepat Sembuh Luka Bersalin Caeser

Bagaimana nak memastikan luka bersalin caesar ni cepat sembuh dan tidak mengalami sebarang jangkitan, mahupun terbuka jahitan? Berikut ialah beberapa tips yang ibu boleh amalkan..