Sakit Pinggang Semasa Mengandung

Sakit Pinggang Semasa Mengandung

Sakit pada pinggang merupakan hal yang biasa terjadi pada wanita hamil. Namun jika hal tersebut mengganggu keselesaan anda selama tempoh kehamilan, maka perlunya penyelesaian serius di lakukan. Ada tiga faktor yang menyebabkan wanita hamil merasakan sakit pada pinggang semasa kehamilan, iaitu:

Meningkatnya hormon semasa kehamilan membuatkan sendi anda tidak stabil sehingga area pelvis mengembang seiring dengan pertumbuhan bayi.
Kenaikan berat badan mencapai 11-15 kilogram semasa kehamilan yang biasanya rasa sakitnya menjalar hingga sekeliling perut.
Perubahan saiz tubuh yang semakin membesar sehingga mengubah pusat graviti anda sebelumnya.

Pencegahan

Sebelum rasa sakit pada pinggang menyerang kehamilan anda, tidak ada salahnya ada melakukan beberapa pencegahan. Berikut beberapa tips mencegah sakit pada pinggang semasa hamil:

Gunakan kasut tanpa tumit tinggi dari awal kehamilan. Hal ini akan mengurangi ketegangan pada tulang.
Hindari duduk dengan posisi yang sama dalam waktu lama
Tidurlah dalam posisi mengiring dengan bantal diantara kedua kaki anda.
Pada trimester kedua, letakkan bantal dibawah perut anda. Ini akan membuat anda merasa lebih nyaman.
Gunakan tali penyokong khas untuk ibu hamil yang membantu menyokong perut anda dan mengurangi rasa sakit pada pinggang.
Jika rasa tegang atau cramp menyerang otot anda, gunakan ais batu atau atau air hangat untuk menuam pinggang anda setidaknya selama 10 hingga 15 menit.
Biasakan berjalan kaki paling tidak 20-30 minit setiap hari.
Perhatikan postur tubuh anda, jangan terlalu membongkok atau tegak.
Hindari mengangkat benda berat atau menggendong anak

Sumber: Facebook

Terkini

Sakit Pinggang Semasa Mengandung

Share This:

Post Tags:

PENAFIAN

Ikuti Kak Darling:

1 ulasan to ''Sakit Pinggang Semasa Mengandung"