7 Makanan Berkhasiat Untuk Ibu Mengandung
7 Makanan Berkhasiat Untuk Ibu Mengandung
Pemakanan berkhasiat untuk ibu hamil ketika mengandung adalah perkara yang paling penting untuk di tekankan. Selain untuk kesihatan ibu, ia juga penting bagi tumbesaran janin yang dikandung. Jika sebelum ini kurang menitikberatkan jenis makanan yang diambil tetapi setelah disahkan hamil oleh doktor, perkara utama yang perlu diberi penekanan adalah pengambilan makanan untuk diet seimbang setiap hari. Berikut disenaraikan pilihan makanan berkhasiat yang sesuai untuk menu harian ibu hamil:
Buah
avocado kaya dengan pelbagai vitamin seperti B6, vitamin C dan kalium
yang penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Ia juga baik
untuk melancarkan saluran pencernaan ibu hamil dan mengelakkan daripada
sembelit. Selain boleh dimakan begitu sahaja, ia juga sedap dijadikan
jus minuman untuk sarapan pagi.
2. Brokoli
Sayur
brokoli kaya dengan vitamin A, vitamin C dan kaya dengan kandungan
kalsium. Pengambilan sayuran hijau ini dengan kerap dapat membantu
sistem imun badan dan kekuatan tulang yang diperlukan oleh bayi dalam
kandungan.
3. Kekacang
Kekacang
mengandungi banyak kandungan mineral yang penting seperti magnesium,
selenium, kalsium dan kalium. Sumber kekacang yang baik ini dapat
membantu ibu hamil mengelak daripada kekejangan anggota badan.
4. Kurma dan Madu
Makanan
berasaskan sunnah Rasulullah SAW ini kaya dengan zat dan vitamin yang
tinggi untuk memberi tenaga yang optimum kepada ibu hamil. Ia dapat
melancarkan perjalanan darah dan memberi kebaikan kepada tumbesaran
minda bayi di dalam kandungan.
5. Lobak merah
Lobak
merah kaya dengan vitamin A yang dapat membantu pertumbuhan mata,
tulang dan gigi yang sihat kepada bayi di dalam kandungan. Lobak merah
bukan sahaja boleh dimakan mentah, malah boleh dibuat jus atau dijadikan
sup lobak merah yang pastinya digemari oleh ibu hamil.
6. Telur
Telur
kaya dengan pelbagai jenis khasiat seperti vitamin, mineral dan
choline. Sebutir telur bersaiz besar mengandungi 251 miligram choline.
Choline adalah salah satu nutrisi penting untuk ibu hamil sebagai
pembentukan otak janin sehingga terbentuk menjadi bayi. Malah, ia juga
memberi kesan kepada memori selepas bayi dilahirkan.
7. Ikan salmon
Ikan salmon bukan sahaja dipenuhi dengan protein berkualiti tinggi, bahkan mempunyai sumber omega-3 yang tinggi. Omega-3 adalah lemak penting yang diperlukan untuk pertumbuhan sel-sel otak dan kecerdasan bayi.
Justeru
itu, untuk memastikan kandungan membesar dengan sihat, elakkan daripada
makan makanan segera ataupun makanan yang terlalu pedas dan masam.
Seeloknya, banyakkan minum air zam-zam untuk memberi kebaikkan
keseluruhan kepada kandungan secara jasmani dan rohani.
Share This:
PENAFIAN
Segala penulisan dan testimoni berkenaan produk yang dikongsi di laman ini bukan bertujuan untuk mendiagnosis, merawat atau menyembuhkan apa jenis penyakit dan masalah kesihatan. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan terlebih dahulu
Sebahagian artikel adalah dari sumber luar yang dinyatakan punca sumbernya.
Bagus perkongsian ni.... saya baru je makan avocado tadi... memang yummy la...
BalasPadamSelain itu, kawan-kawan boleh juga tambah Omega dalam diet ibu hamil, selain bantu kurangkan kolesterol ibu mengandung, ianya juga bagus untuk perkembangan mata dan IQ baby sejak dari dalam rahim lagi.. jom baca sini kawan-kawan http://badansihatidamanhotsupermummy.blogspot.com/2014/11/lahirkan-baby-genius-dengan-minyak-ikan.html
Wah.. Perkongsian yang sangat menarik. Tq admin.. Tanda Bahaya Kehamilan.
BalasPadam