Sembelit Ketika Hamil

Sembelit ialah masalah biasa semasa hamil. Kira-kira 30 hingga 40 peratus wanita hamil mengalami sembelit. Ini diakibatkan oleh tekanan oleh uterus anda yang semakin membesar ke atas rektum, serta hormon-hormon kehamilan yang memperlahankan pergerakan makanan melalui salur penghadaman anda. Sesetengah pil zat besi juga boleh membuatkan sembelit menjadi lebih teruk.

Sembelit dan buasir tidak merosakkan organ-organ dalaman wanita kerana ia tidak memberi kesan kepada usus. Apa yang puan boleh lakukan bagi mengurangkan sembelit ketika hamil adalah :

Diet tinggi serat. Makan makanan yang berserat tinggi. Buah-buahan, sayur, bijirin, roti berserat boleh membantu. Makanan seperti nasi, mi, mihun, kuey teow, roti canai bukan berserat tinggi ya puan!

Minum air (apa-apa jenis air) sepanjang hari. Bila kita hidup dalam cuaca Malaysia yang panas, banyak air akan hilang melalui proses perpeluhan. Oleh itu, wanita mestilah minum lapan hingga 12 gelas sehari. Bila digabungkan dengan diet berserat tinggi, air boleh membantu mengurangkan sembelit.

Senaman dan pergerakan tubuh termasuk tangan dan kaki amat perlu dalam menangani masalah sembelit. Ketika hamil, puan hendaklah banyak berjalan dan melakukan pergerakan setiap hari.

Elakkan pil-pil yang boleh menggalakkan pembuangan air besar kerana ia boleh menyebabkan sakit/kontraksi ketika hamil.

Sumber: Facebook
Sembelit Ketika Hamil

Terima kasih sebab sudi singgah dan luangkan masa di sini. Blog ini sebenarnya bermula sebagai tempat kami Kak Darling dan suami kumpul info dan artikel tentang dunia keibubapaan — maklumlah, banyak benda nak belajar bila ada anak! Tapi tak sangka pula, makin lama makin ramai yang singgah dan baca. Alhamdulillah.

Nak jujur sikit — kebanyakan artikel yang kami kongsikan bukan hasil tulisan kami sendiri. Kami ambil daripada pelbagai sumber yang kami nyatakan di bawah setiap artikel. Tujuannya cuma satu: nak mudahkan orang lain dapat info yang berguna, macam mana kami pun pernah cari dulu.

Kalau ada panduan atau tip yang anda rasa nak cuba, kami galakkan sangat untuk rujuk dulu dengan pakar atau mereka yang bertauliah. Sebab setiap anak dan keluarga tu unik, kan?

Nota penting ya! Segala penulisan dan testimoni berkaitan produk yang dikongsi di laman ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat atau menyembuhkan sebarang penyakit atau masalah kesihatan. Kalau anda atau anak mengalami isu kesihatan, sebaiknya dapatkan nasihat daripada pakar perubatan terlebih dahulu. Kesihatan bukan perkara main-main ❤

Harapan kami, semoga blog ni dapat beri manfaat dan jadi tempat rujukan yang berguna untuk semua. Terima kasih sekali lagi kerana singgah. 😊