Tips Menjaga Kandungan
Tips Menjaga Kandungan
Pada umumnya wanita hamil memiliki anggapan bahwa masa kehamilan merupakan fasa-fasa yang penuh dengan ketegangan (stress). Sebab masa kehamilan selalu membawa perubahan pada tubuh seorang wanita yang tengah hamil. Untuk itu perlu sekali dorongan semangat dari suami atau dari orang-orang yang berada di sekelilingnya. Dorongan semangat bisa berupa wejangan agar istri atau wanita yang tengah menjalani kehamilan untuk senantiasa menjaga kesehatan dan berfikiran positif.
Oleh karena itu, bagi setiap wanita hamil diperlukan perasaan bahagia untuk menghalau setiap ketegangan yang datang, selalu moody agar tetap mamp menjaga kesehatan kehamilannya. Nah, berikut ini beberapa tips yang akan membawa perasaan wanita hamil tetap cantik, moody, dan sehat.
1) Berjalan – Wanita hamil cukup berjalan santai di rumah guna membiasakan diri dan olahraga ringan, seperti mengayuh basikal statik selama 10 hingga 15 menit sebanyak 2 hingga 3 kali seminggu. Ia akan memudahkan proses persalinan serta mempercepat proses pemulihan tubuh selepas melahirkan kelak.
2) Diet Sehat dan Seimbang – Jangan makan makanan siap saji karena makanan ini akan membuat ibu hamil cepat lelah dan kehilangan semangat. Mulailah untuk mengkonsumsi makanan sehat yang bervariasi dan penuh nutrisi, dengan mengkonsumsi makanan sehat ibu hamil akan merasa lebih bugar dan nyaman. Beberapa makanan sehat yang dianjurkan adalah buah-buahan dan sayur-mayur segar, protein dan lemak -seperti minyak zaitun-, biji-bijian, serta jenis kacang-kacangan. Tenaga serta nutrisi dari jenis-jenis makanan tersebut akan membuat ibu dan bayi lebih sehat serta kuat.
3) Manjakan Diri – Memanjakan diri bagi ibu hamil perlu diperhatikan sebab hal ini merupakan bahagian yang penting untuk dilakukan. Sudah banyak penelitian menyebutkan bahwa ibu hamil yang gembira akan menularkan perasaan gembira itu kepada janin di dalam kandungannya. Mekanismenya, ibu hamil akan mengalirkan neo transmitter berupa zat-zat rasa senang di saluran darah akibatnya sang bayi di dalam janin akan turut merasakan senang. Namun sebaliknya, jika ibu hamil selalu gelisah maka detak jantung akan berdegup kencang dan akan didengar oleh janin. Selain itu hormon pemicu stres juga turut meningkat. Resiko dari ibu hamil yang stres akan melahirkan bayi premature, bayi akan memiliki berat badan yang kurang dari standard, yang paling berbahaya, bayi akan keguguran. Santailah di rumah sambil menikmati minuman dingin yang segar serta alunan musik dengan irama yang menenangkan. So make yourself comfort and just have fun!
4) Senangi Diri Sendiri – Ini sebagai bagian menerima diri Anda (ibu hamil) apa adanya. Saat hamil seorang wanita akan mengalami perubahan postur tubuh yang signifikan. Perut tentunya akan membesar, begitu pula dengan payudara. Dan beberapa bahagian lain dari tubuh juga turut membesar. Apabila sudah menghadapi fase seperti ini, ya hadapi saja… Terimalah diri sendiri apa adanya, senangi diri sendiri, just relax! Pikirkan dan fokus bahwa tubuh Anda tengah merawat seorang tubuh lain dalam kandungan. Dan yakinlah bahwa perubahan tubuh tersebut merupakan sebuah upaya dalam merawat serta menjaga agar bayi dalam kandungan tetap sehat serta bisa tumbuh dengan sempurna hingga 9 bulan. Bila perlu tanamkan percaya diri yang kuat, Anda seorang ibu hamil yang seksi lebih seksi dari wanita mana pun.
5) Minum Air Putih Sebanyak-banyaknya – Air putih yang diminum mampu mengeluarkan racun dalam tubuh dan akan melancarkan pencernaan sehingga membuat ibu hamil berenergi dan cergas. Kurangi meminum air yang memiliki kandungan soda dan jus dengan berkadar gula sebab ia tidak baik untuk pertumbuhan janin. Gantilah dengan meminum susu rendah lemak, serta jus buah segar alami secukupnya.
6) Kurangi Kadar Garam pada Makanan – Ibu hamil sudah seharusnya mengurangi kadar garam dalam setiap makanan yang dikonsumsinya. Tingginya kadar garam akan menyebabkan pembengkakkan pada pergelangan kaki, telapak kaki, jari, hidung, serta wajah semasa kehamilan. Sebagai gantinya, perbanyak makan makanan yang mengandung potasium serupa pisang, sebab pisang mampu membantu metabolisme cairan tubuh dan melawan efek sodium yang bisa menyebabkan retensi air (penahanan air di dalam tubuh). Potasium juga mampu menstabilkan tekanan darah setiap ibu hamil.
7) Konsumsi Vitamin Masa Prenatal – Masa prenatal adalah masa pertumbuhan atau konsepsi masa pembuahan sampai dengan masa pertumbuhan. Karakteristik masa prenatal adalah proses tahapan perkembangan dari mulai pembuahan sel hingga pembentukan organ tubuh. Oleh karena itu, untuk menjaga pertahanan tubuh janin senantiasa sehat diperlukan vitamin yang dikonsumsi ibu hamil. Dengan vitamin di masa prenatal, vitamin akan mengeliminir rasa malas serta lelah ibu hamil, dan perasaan ingin selalu mengemil.
8) Mengurangi Pengambilan Gula – Rasa pening saat hamil boleh jadi kerana terlalu banyak mengambil gula. Selain itu, pengambilan gula yg berlebihan boleh membuat tubuh cepat lelah dan ingin makan makanan dengan kandungan gula yang lebih banyak lagi. Akibatnya, kebutuhan insulin akan meningkat dan ini tidak baik untuk pankreas dalam tubuh. Untuk mengelakkan, jagalah kadar gula darah dalam tubuh agar tetap sehat dengan mengambil lebih banyak protein dan makanan yang mengandung biji-bijian atau whole grain. Dengan begitu (protein dan makanan whole grain), tubuh akan menjaga gula darah tetap sehat, mencegah penurunan kadar gula darah secara drastis yang boleh membuat tubuh gemetar dan merasa ingin pengsan.
Sumber: Facebook
Sumber: Facebook
Share This:
PENAFIAN
Segala penulisan dan testimoni berkenaan produk yang dikongsi di laman ini bukan bertujuan untuk mendiagnosis, merawat atau menyembuhkan apa jenis penyakit dan masalah kesihatan. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan terlebih dahulu
Sebahagian artikel adalah dari sumber luar yang dinyatakan punca sumbernya.
No Comment to " Tips Menjaga Kandungan "