Tips Elak Dan Rawat Kejang Kaki Ketika Mengandung

Sebab utama kaki kejang ketika mengandung tidak dapat dipastikan, mungkin sebab otot kaki si ibu mengalami keletihan, tambahan pula perlu membawa beban berlebihan.

Ada kemungkinan juga kaki kejang berlaku kerana rahim yang membesar menyempitkan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke kaki, serta menyekat saraf ke kaki. Kekejangan kaki biasa terjadi pada trimester kedua kehamilan dan ke atas biasanya apabila perut semakin besar. Ia juga biasa terjadi waktu siang, namun lebih kerap terjadi waktu malam dan sering ganggu tidur kita.

Ibu-ibu hamil boleh mencuba tips ini untuk mengelakkan kejang kaki dengan:-

Elakkan berdiri atau duduk dengan kaki bersilang untuk jangka masa yang lama.
Regangkan otot betis anda dengan kerap semasa kali sehari dan beberapa sebelum anda pergi tidur .
Memusing buku lali dan menggoyangkan kaki anda apabila duduk makan malam atau menonton TV.
Berjalan-jalan setiap hari kecuali jika telah dinasihatkan oleh doktor untuk tidak bersenam.
Elakkan terlalu letih .Berbaring di sebelah kiri anda untuk meningkatkan peredaran darah ke kaki.
Minum air dengan kerap untuk sentiasa terhidrat.
Mandi air panas sebelum tidur untuk merehatkan otot-otot anda.

Apa yang perlu dilakukan ketika kaki kejang?

Apabila kaki kejang, anda perlu cepat-cepat lurus kan kaki dan betis, goyangkan jari-jari kaki ke depan dan kebelakang beberapa kali. Ia memang menyakitkan pada mulanya, tetapi kesakitan akan beransur hilang.

Anda juga boleh melegakan kejang kaki dengan mengurut kaki serta meletakkan botol yang mengandungi air suam/panas bagi melegakan otot yang kejang.

Sumber