9 Makanan Melancarkan Haid

Kitaran haid yang normal biasanya berlangsung selama 5-7 hari, sedangkan kitaran haid bervariasi dari 25-40 hari.

Gaya hidup tidak sihat, merokok, minum alkohol, senaman yang berlebihan, dan mengambil ubat-ubatan menyebabkan menstruasi tidak teratur.

1. Brokoli

Salah satu jenis sayuran hijau ini sangat efektif untuk melancarkan menstruasi / haid.

2. Salmon

Makanan ini merupakan sumber makanan yang sangat kaya dengan kalsium dan vitamin D. Selain dapat memperkuatkan tulang, salmon dapat meningkatkan dan menstabilkan hormon. Ini juga membantu menyingkirkan masalah menstruasi / haid yang tidak teratur.

3. Sayuran berdaun hijau

Anda harus selalu menyertakan sayuran berdaun hijau yang sihat dan bergizi dalam menu harian anda seperti bayam, asparagus, dan brokoli.

4. Ikan dan minyak ikan

Ikan kaya akan lemak omega-3 dan merkuri yang baik untuk tubuh. Asid lemak omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerosakan yang dapat menangguhkan menstruasi.

5. Almond

Almond adalah jenis kacang yang sihat dan bergizi. Selain membantu melancarkan period, almond kaya dengan serat dan protein yang dapat menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

6. Bijan

Bijan dapat membantu anda melancarkan siklus menstruasi. Namun, jangan mangambil bijan secara berlebihan karena akan meningkatkan suhu tubuh.

7. Yogurt

Yogurt adalah produk susu yang kaya dengan kalsium dan protein.

8. Susu

Dapat memberikan zat yang cukup selain daripada zat pemakanan dan membantu melancarkan menstruasi.

9. Telur

Telur rebus sangat kaya dengan protein, kalsium dan vitamin. Protein yang dikandung telur dapat membantu mengatasi masalah period tidak lancar.

Sumber

Terima kasih sebab sudi singgah dan luangkan masa di sini. Blog ini sebenarnya bermula sebagai tempat kami Kak Darling dan suami kumpul info dan artikel tentang dunia keibubapaan — maklumlah, banyak benda nak belajar bila ada anak! Tapi tak sangka pula, makin lama makin ramai yang singgah dan baca. Alhamdulillah.

Nak jujur sikit — kebanyakan artikel yang kami kongsikan bukan hasil tulisan kami sendiri. Kami ambil daripada pelbagai sumber yang kami nyatakan di bawah setiap artikel. Tujuannya cuma satu: nak mudahkan orang lain dapat info yang berguna, macam mana kami pun pernah cari dulu.

Kalau ada panduan atau tip yang anda rasa nak cuba, kami galakkan sangat untuk rujuk dulu dengan pakar atau mereka yang bertauliah. Sebab setiap anak dan keluarga tu unik, kan?

Nota penting ya! Segala penulisan dan testimoni berkaitan produk yang dikongsi di laman ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat atau menyembuhkan sebarang penyakit atau masalah kesihatan. Kalau anda atau anak mengalami isu kesihatan, sebaiknya dapatkan nasihat daripada pakar perubatan terlebih dahulu. Kesihatan bukan perkara main-main ❤

Harapan kami, semoga blog ni dapat beri manfaat dan jadi tempat rujukan yang berguna untuk semua. Terima kasih sekali lagi kerana singgah. 😊