Kasut Tumit Tinggi! Banyak Buruk Daripada Baik

TAHUKAH anda, hampir 90 peratus pembedahan pembetulan masalah kaki seperti bunion, ibu jari kaki bengkok dan neuroma (tumor saraf yang biasanya berlaku pada jari ketiga dan keempat kaki sehingga menyebabkan rasa sangat sakit) dilakukan ke atas wanita?

Pakar perubatan berpendapat kasut menjadi punca utama kepada pelbagai masalah kaki yang dialami wanita.

Mana tidaknya, lihat saja fesyen kasut sekarang, terutama yang bertumit halus dan tinggi (sehingga empat inci) serta mempunyai bentuk runcing — yang bukan saja menakutkan tetapi boleh menyeksa kaki!

Malah, ada wanita memakai kasut bersaiz lebih kecil daripada kaki mereka semata-mata mahu kelihatan cantik.Pemakaian kasut, terutama bertumit tinggi yang tidak berpadanan dengan bentuk dan saiz kaki, boleh menyebabkan banyak masalah.

Bagaimanakah ia boleh berlaku?

Kasut tumit tinggi akan mengalihkan berat badan ke bahagian depan kaki yang boleh menyebabkan kalus, kesakitan akibat bunion (bengkak sendi tulang kaki), pembentukan belulang (kulit keras) dan perubahan bentuk kaki

Kaki kiri (Bunion) ,Kaki kanan( normal)

Oleh kerana berat badan ‘ditolak’ ke depan, ia akan menyebabkan tulang belakang ‘tertolak’ ke belakang untuk keseimbangan. Perkara ini lama-kelamaan akan menyebabkan sakit belakang

Kedudukan kaki dalam kasut yang biasanya runcing di depan dan bertumit halus boleh mengakibatkan buku lali menjadi tidak stabil dan berisiko mengalami buku lali tergeliat

Otot betis boleh menjadi pendek dan tegang. Memakai kasut tumit tinggi bagi tempoh yang lama (melebihi enam bulan berterusan) boleh mengakibatkan otot betis menjadi pendek sepanjang masa walaupun ketika berehat

Penyelidik dari Universiti Harvard mendapati, kasut tumit tinggi memang mempunyai kaitan dengan masalah osteoartritis, terutama pada lutut, kesakitan, penyakit kemerosotan sendi dan kemusnahan kartilaj pada lutut.

Lebih tajam dan halus tumit kasut, lebih banyak kesan negatif pada kesihatan, terutama pada lutut individu yang mengalami masalah artritis.

Berjalan di atas kasut tumit tinggi memberi tekanan tidak normal pada depan dan belakang lutut.

Didapati kasut bertumit halus meningkatkan 26 peratus tekanan ke atas lutut, manakala tekanan kasut bertumit tebal pula sebanyak 22 peratus.

Kebanyakan masalah yang disebabkan kasut tumit tinggi ini mengambil masa lama untuk dikesan dan sebaik kesakitan dirasai, ia bermakna sudah terlewat dan rawatan menghilangkan gejala kesakitan biasanya lebih mahal.

Satu fakta penting yang perlu diketahui ialah, kaki boleh menjadi cermin kepada status kesihatan secara keseluruhan. Penyakit seperti artritis, kencing manis, masalah urat saraf dan salur darah biasanya menunjukkan gejala awalpada kaki.

Justeru, ambil langkah untuk memelihara kesihatan kaki seperti:

Urut kaki, lebih kerap lebih baik
Rendam kaki dalam air suam untuk menghilangkan keletihan
Duduk rehat dengan melunjur kaki selama 10 minit boleh membantu memperbaiki aliran darah
Buat senaman kaki seperti memusingkan tapak kaki beberapa kali. Ini boleh dilakukan sambil duduk ketika menyiapkan kerja
Kurangkan kekerapan pemakaian kasut tumit tinggi. Pakai kasut bertumit tinggi dan halus untuk majlis tertentu saja
Khaskan kasut tumit tinggi yang tiada sokongan di belakang (tidak bertutup atau bertali) untuk acara ‘glamor’ saja yang tidak memerlukan banyak berjalan atau bergerak. Kasut jenis ini ‘memaksa’ jari kaki membengkok ketika anda berjalan dan boleh menegangkan otot jika dipakai lama
Tukar kasut setiap hari, sebaik-baiknya selang-selikan pemakaian kasut bertumit tinggi dengan yang lebih rendah
Pelbagaikan jenis kasut anda
Untuk pemakaian setiap hari, pilih kasut dengan ketinggian tumit tidak melebihi empat hingga lima sentimeter (satu setengah hingga dua inci)
Saiz kasut berbeza mengikut jenis dan jenama. Jangan pilih kasut semata-mata berdasarkan saiz yang tertulis tetapi beli yang selesa dipakai
Pilih kasut yang boleh memberi sokongan dan keselesaan mengikut bentuk kaki anda. Ada kasut yang membuatkan kaki anda nampak ‘runcing dan halus’ tetapi mungkin tidak selesa
Ukur kaki anda sebelum membeli kasut. Ini kerana saiz kaki kita bertambah dengan peningkatan usia.

Beberapa panduan untuk mengurangkan rasa sakit pada kaki setiap kali memakai kasut tinggi:

1. Tidak sesekali membeli kasut menerusi dalam talian

Kasut perlu dicuba terlebih dahulu sebelum pemakai membuat keputusan membelinya.Mereka perlu tahu sama ada saiz dan potongan kasut benar-benar sesuai dengaan kaki.Saiz yang sepatutnya dipilih adalah kasut yang muat sebaik disarungkan,namun masih memberi ruang untuk jari kaki bergerak babas dan tidak terhimpit sehingga menyeksakan. Apabila kasut terlalu sempit ,kaki boleh melecet dan lama kelamaan bentuk tulang jari kaki akan berubah dan menjadi cacat. atau dikenali juga dengan jemari ' hammer'.

2. Pilih kasut yang memberikan posisi betul kepada kaki

Paling penting adalah posisi kasut berkenaan selari dengan tapak kai bagi memberikan keselesaan..tumit kasut sepatutnya berada betul-betul dibawah tulang kai ,bukannya di belakang kai seperti yang sering di tonjolkan beberapa jenis kasut.

3.Tidak terpedaya dengan kasut yang dijual terlalu murah.

Jika boleh,elakkan diri daripada membeli kasut yang terlalu murah kerana besar kemungkinan ia diperbuat daripada plastik.kasut sebegini akan menyebabkan kaki berpeluh dan kasut terasa seperti 'mengikis' kaki.

4. Bagaimana mengelakkasut daripada terus bergeseran pada kaki

Sekiranya kasut anda jenis yang agak keras dan sering menyebabkan tumit melecet,cuba letakkan pelapik daripada jenis fabrik suede yang banyak dijual di pasaran,di bahagian belakang kasut.

5. Penyelesaian tanpa pembedahan

Letakkan kusyen tapak kaki yang mengandungi gel lembut bagi mengurangkn kesan hentakan pada tapak kaki terutama sekiranya tapak yang dibeli itu nipis

6. Segarkan kaki dengan meletakkannya pada ais batu

Selepas berjam-jam mengenakan kasut tumit tinggi hingga bengkak dan kesakitan ,rendam kaki dalam air sejuk dipenuhi ais bagi mengurangkan rasa sakit seterusnya melegakan kaki.Bagi mendapat kesan maksimun ,rendamkan kaki kira-kira 15 minit untuk mengurangkan bengkak .Sebelum tidur sapukan krim bagi melembutakan kulit kaki sekaligus mencegah kulit kaki daripada pecah dan melecet.

Sumber