Persiapan Menjelang Bersalin
Persiapan Menjelang Bersalin
Berikut beberapa hal yang boleh dilakukan dalam rangka persiapan menjelang bersalin baik fizikal, kesihatan atau pun dari segi sokongan mental :
Mengambil makanan berkhasiat
Bagi ibu hamil yang sedang menjalani persiapan bersalin ini untuk mengambil makanan yang mengandung banyak vitamin dan kandungan gizi yang diperlukan baik itu untuk kesihatan ibu hamil & janin yang dikandung.
Tentunya persiapan dalam hal menjaga kesihatan serta kecukupan gizi ini dilakukan sejak awal dalam kandungan. Bukan saja sewaktu menjalani proses persiapan menjelang kelahiran saja. Hindari makanan yang akan berpotensi mengganggu kesehatan baik bagi ibu maupun janin. Diantara yang harus dihindari ibu hamil adalah alkohol, makanan dengan berbahan pengawet, dan juga makanan yang mengandung merkuri.
Olahraga ringan
Menjaga kesegaran tubuh ibu hamil dengan melakukan beberapa olahraga yang ringan saja. Kegiatan olahraga ini adalah dalam rangka menjaga kesehatan serta juga kesegaran bagi sang ibu. Olahraga ringan bagi ibu hamil antaranya adalah berjalan kaki di pagi hari atau petang sekitar rumah atau taman .
Senaman hamil
Senaman hamil
Ketika trimester yang ketiga atau pada usia kehamilan yang telah melewati 7 bulan, sebaiknya lakukan senam hamil yang fokusnya adalah mengatur posisi, mengatur nafas, dan juga cara meneran yang betul. Itu adalah beberapa manfaat dari senam hamil.
Persiapan mental
Persiapan mental
Persiapan psikologi adalah yang paling penting bagi seorang ibu yang akan melahirkan. Apalagi pada seorang ibu muda yang akan melahirkan anak pertama. Persiapan mental juga merupakan faktor terpenting dalam mempersiapkan persalinan termasuk di dalamnya sokongan suami. Dalam hal ini meminta suami mendampingi dalam proses kelahiran bayi.
Doa
Doa
Satu hal yang paling tidak boleh dilupakan dalam hal persiapan menjelang kelahiran dan bersalin tentunya adalah dengan berdoa agar nantinya dalam proses bersalin berjalan dengan lancar dan bagi ibu hamil serta anak yang dilahirkannya dalam keadaan sihat.
Makanan pemberi tenaga
Makanan pemberi tenaga
Apabila sudah terasa kontraksi perlahan bolehlah mengambil buah seperti pisang, kurma, kismis kerana buah-buahan ini mampu memberi tenaga ketika proses bersalin nanti.
Makan dalam kuantiti yang sederhana, ambil sedikit daging dan sayur-sayuran. Anda perlukan tenaga yang sangat banyak ketika proses bersalin nanti.
Elakkan gemuruh, pastikan tenaga ibu mencukupi, jangan sampai tak makan langsung kerana terlalu memikirkan proses bersalin.
Jika sudah keluar tanda seperti pecah ketuban, keluar lendir darah segeralah ke hospital berdekatan, jika tanda seperti ini tidak ada, kontraksi yang kerap juga menandakan anda sudah perlu ke hospital dengan segera.
Persiapan Menjelang Bersalin
Credit: askep-net.blogspot.com
Persiapan Menjelang Bersalin
Credit: askep-net.blogspot.com
Share This:
PENAFIAN
Segala penulisan dan testimoni berkenaan produk yang dikongsi di laman ini bukan bertujuan untuk mendiagnosis, merawat atau menyembuhkan apa jenis penyakit dan masalah kesihatan. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan terlebih dahulu
Sebahagian artikel adalah dari sumber luar yang dinyatakan punca sumbernya.
No Comment to " Persiapan Menjelang Bersalin "