Menu

Piramid Senaman

By Darling Hanie - - No Comments

Piramid Senaman

Terdapat banyak cara yang baik untuk menjadi aktif setiap hari seperti melakukan pelbagai aktiviti intensiti sederhana, seperti berkebun, berjoging, menunggang basikal, atau berjalan kaki.

Anda akan mendapati ianya menyeronokkan dan mudah. Orang dewasa perlu melakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal setiap hari, manakala kanak-kanak yang perlu melakukan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal setiap hari. Gunakan Pyramid Fizikal Aktiviti berikut sebagai panduan untuk mewujudkan aktiviti anda sendiri.

IF YOU RARELY DO PHYSICAL ACTIVITY	IF YOU DO PHYSICAL ACTIVITY SOMETIMES	IF YOU DO PHYSICAL ACTIVITY OFTEN
Begin with activities at the base of the pyramid Walk whenever you can Make physical activity a part of your leisure time Set realistic goals, and work your way up toward the middle of the pyramid	Be more consistent with activities in the middle of the pyramid Plan physical activity in your day Set weekly and monthly goals Partner with a friend or family member to do physical activity together	Choose a mix of aerobic, flexibility, and strengthening activities Mix up your routine to keep it fun Try new physical activities Challenge yourself with new goals

Share This:

Post Tags:

Kesihatan Pendidikan

PENAFIAN

Segala penulisan dan testimoni berkenaan produk yang dikongsi di laman ini bukan bertujuan untuk mendiagnosis, merawat atau menyembuhkan apa jenis penyakit dan masalah kesihatan. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan terlebih dahulu

Sebahagian artikel adalah dari sumber luar yang dinyatakan punca sumbernya.

Ikuti Kak Darling:
Facebook
Google+

No Comment to " Piramid Senaman "

Langgan: Catat Ulasan ( Atom )

To add an Emoticons Show Icons

To add code Use [pre]code here[/pre]
To add an Image Use [img]IMAGE-URL-HERE[/img]
To add Youtube video just paste a video link like http://www.youtube.com/watch?v=0x_gnfpL3RM