Piramid Senaman

Terdapat banyak cara yang baik untuk menjadi aktif setiap hari seperti melakukan pelbagai aktiviti intensiti sederhana, seperti berkebun, berjoging, menunggang basikal, atau berjalan kaki.

Anda akan mendapati ianya menyeronokkan dan mudah. Orang dewasa perlu melakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal setiap hari, manakala kanak-kanak yang perlu melakukan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal setiap hari. Gunakan Pyramid Fizikal Aktiviti berikut sebagai panduan untuk mewujudkan aktiviti anda sendiri.

IF YOU RARELY DO PHYSICAL ACTIVITY	IF YOU DO PHYSICAL ACTIVITY SOMETIMES	IF YOU DO PHYSICAL ACTIVITY OFTEN
Begin with activities at the base of the pyramid Walk whenever you can Make physical activity a part of your leisure time Set realistic goals, and work your way up toward the middle of the pyramid	Be more consistent with activities in the middle of the pyramid Plan physical activity in your day Set weekly and monthly goals Partner with a friend or family member to do physical activity together	Choose a mix of aerobic, flexibility, and strengthening activities Mix up your routine to keep it fun Try new physical activities Challenge yourself with new goals

Sumber

Terima kasih sebab sudi singgah dan luangkan masa di sini. Blog ini sebenarnya bermula sebagai tempat kami Kak Darling dan suami kumpul info dan artikel tentang dunia keibubapaan — maklumlah, banyak benda nak belajar bila ada anak! Tapi tak sangka pula, makin lama makin ramai yang singgah dan baca. Alhamdulillah.

Nak jujur sikit — kebanyakan artikel yang kami kongsikan bukan hasil tulisan kami sendiri. Kami ambil daripada pelbagai sumber yang kami nyatakan di bawah setiap artikel. Tujuannya cuma satu: nak mudahkan orang lain dapat info yang berguna, macam mana kami pun pernah cari dulu.

Kalau ada panduan atau tip yang anda rasa nak cuba, kami galakkan sangat untuk rujuk dulu dengan pakar atau mereka yang bertauliah. Sebab setiap anak dan keluarga tu unik, kan?

Nota penting ya! Segala penulisan dan testimoni berkaitan produk yang dikongsi di laman ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat atau menyembuhkan sebarang penyakit atau masalah kesihatan. Kalau anda atau anak mengalami isu kesihatan, sebaiknya dapatkan nasihat daripada pakar perubatan terlebih dahulu. Kesihatan bukan perkara main-main ❤

Harapan kami, semoga blog ni dapat beri manfaat dan jadi tempat rujukan yang berguna untuk semua. Terima kasih sekali lagi kerana singgah. 😊

Ikuti Kak Darling:
Facebook
Google+

Terkini

Piramid Senaman

Share This:

Post Tags:

Hai dan selamat datang ke blog Mamapeduli! 👋

Ikuti Kak Darling:

No Comment to " Piramid Senaman "